洗桑拿的具体步骤是什么？

洗桑拿的具体步骤是什么？

入浴时不要佩戴任何金属物件和饰品。先披上浴巾，再坐在另一条叠起的浴巾上，在热蒸气中待10分钟左右，使身上大汗淋漓，也可依身体适应程度增减时间，然后进行温水淋浴或游泳；随后再进热蒸气室里做蒸气浴，最后再去淋浴。
一、桑拿的必备设备和用具 
1、泳池。水温控制在5摄氏度以下；
2、桑拿木屋；
3、桑拿炉。无论是用炭或其它热源，最终总是以热源烧红燧石，靠将水浇在烧红的燧石上产生的蒸汽升温；
4、捆扎的树枝叶。这种树在芬兰、瑞典、挪威等北欧国家较多，但在中国没见过。树叶多脂，据称有杀菌、活血解乏和护肤的特殊功效，且有一种特殊的馨香味，浴后身体能留有一点淡淡的余香。 5、温水淋浴。 
二、洗桑拿的正确步骤 
1、裸身。芬兰一些混合桑拿的地方，也有的无论男女只着泳裤（无上装）； 
2、在做好准备动作后，进入冰水泳池游泳；
3、进入桑拿木屋，将水浇在火红的燧石上，利用升腾的水蒸气升温，直至全身淌汗和皮肤发红； 4、用捆扎的树叶轻轻拍打，并垫着树叶轻柔身体各个部位，以达到清洁皮肤、预防皮肤病、痤疮、解乏和留香的效果； 
5、在弥漫蒸汽的木屋里呆约20分钟，感觉浑身发热后，再进入冰水泳池游泳，让完全张开的毛孔突然收缩关闭； （第2-5的步骤，可重复2-3次） 最后，用温水淋浴冲洗后，穿衣。