什么运动瘦肚子的最快方法

1、每天至少运动30分钟 每天至少运动30分钟完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

2、不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。喝一杯归圣堂润源茶，调理身体代谢。

跑步、仰卧起坐、游泳

自行车卷腹（腹直肌、腹外斜肌)、平板支撑（腹横肌）端腿（小腹）、坐姿屈膝

侧向平板抬起（腹外斜肌）登山（腿部、腹肌）V型卷腹（下腹）

传统的仰卧起坐对上腹的锻炼还可以，但是对颈椎不太好，如果要做的话建议双手轻抓耳垂或者交替放在胸前，腰部尽量紧贴地面，这样能够保证上腹肌肉一直受力，而且做时最好让头部悬空，不要有支撑物