如何缓解工作上的急躁心理

我一直都是同一期的员工比较优秀的那一个·工作一年已经被提拔·但是最近我的问题越来越糟糕·错误连续出现·我很慌·我很怕后面的把我给超上来了··结果现在真的是很危险了·，我在国企上班·我发现里面的人真的是很看印象··我想我现在的印象真的很差了·一哥旁边的跟班老在踩我··我现在都不知道怎么办·我发现我现在很敏感·很怕出错，但是越怕就越急，急就错，。你能告诉我怎么能够缓解这样的心情·回到从前？

要想不急躁！就先得学会减压！方法如下，希望对你有帮助！

 一、放慢一下 工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
  二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
  三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
  四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
  五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
  六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
  七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 
  八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
  九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
  虽然因为各种原因，我们不能完全的给自己一个没有压力的空间，但是我们可以制定一个缓减压力的方法，从而使我们能够从容地去应对“压力”。 

学会解决问题