十大抗衰老食物

着急呀，麻烦大家推荐下,每天必吃的抗衰老食物谁能推荐下了，谢谢,

1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。

2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。

4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。

8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。

9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质

美白抗衰老的食物：①豆类：蛋白质与维生素b群的丰富来源。②杏仁、核桃、南瓜籽。③花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤柳橙：维生素丰富。⑥三文鱼：提供必需脂肪酸。⑦南瓜：富含类胡萝卜素。⑧蓝莓类：抗氧化剂。这都是我在找抗衰老方法时收集的呢，我现在吃的花倾宜葡萄子 之前眼角脖子的细纹都挺明显的 现在都看不太明显了 还是我朋友给我说的呢 觉得挺值的

补充胶原才能抗衰的。本身就是以为年龄流失或者某些原因流失吧，这样的话皮肤就会出现早衰老，出现皱纹。建议你补充下，我一直就用花青宜补充的，现在脸上的皱纹都不见了。看着自己还是挺年轻的。

胶原的缺失而已，补充下就好了。补充的方法有食物 多吃猪蹄什么的，但是收益太小，吸收效率太低了。还有就是直接注射胶原，性价比低花费大， 所以还是推荐你用日本花青宜，我用的那个。很好