对于经常熬夜的人吃什么好呢?

对于经常熬夜的人吃什么好呢?

1、酸枣仁:安心宁神、镇静促眠、生津敛汗。 说明:熬夜后虽然身体已经感到十分疲倦，但由于错过了正常入眠时间，而且加班面对的过大压力以及脑神经处于兴奋状态等，都会造成体内循环紊乱，进而造成熬夜失眠情况出现。这种情况下，也可吃酸枣仁粥来消除熬夜造成的虚烦失眠症状。 方法:准备300克酸枣仁、1到2两粳米、1500毫升水，煮成酸枣仁粥服用即可。另外，也可以用300克新鲜百合与10克酸枣仁一同煎水服用，同样有助适量熬夜所致失眠。 2、菊花:明目祛肝火、解毒散火、清热除烦、抗炎、抗衰老。 说明:熬夜时，尤其是面对电脑屏幕加班工作情况下，眼睛所遭受到的危害是首当其冲的。因此，经常熬夜的人需尤其注意眼睛保健。另外，熬夜容易造成皮肤加速衰老、色素沉淀等皮肤问题。而和菊花茶的话，不但有益眼睛健康，同时可起到抗衰老作用。 方法:准备30克菊花，适量蜂蜜。先以热水冲泡菊花，待菊花茶茶温下降至适合饮用时，再调入蜂蜜。 3、薄荷、枸杞:薄荷具有消炎、清心明目的作用;而枸杞则可以补肝、益肾。 方法:以薄荷、枸杞、麦冬、金银花等煎成花草茶服用，具有滋阴清热的作用。但要注意的是，此茶饮不宜长时间服用，以免引起腹泻、胃部不适等。当上火情况得到缓解后，就不宜再服用。 对抗熬夜带来的危害，除了通过吃外，也可以通过拍击法来缓解疲倦酸痛感。拍击法属于中医推拿的一种手法。熬夜时若颈部、大腿、头部或其他身体部位出现疲劳、酸痛感时，可以通过轻轻拍打的方法，来促进血气的运动，消除肌肉酸痛、疲劳不适，同时帮助血液顺利流通，进而起到提神醒脑的功效。