这种仰卧起坐器材和我们在平地做有一点不太一样，这种器材下腰的幅度比平地幅度大，所以我想问这种器材伤

这种仰卧起坐器材和我们在平地做有一点不太一样，这种器材下腰的幅度比平地幅度大，所以我想问这种器材伤

这种不会的，我们本来做的仰卧起坐是会伤到腰部的，一般在平板上做的仰卧起坐，只能做到60度左右，过了就会对腰产生损害，这种仰卧起坐器，就是将这种伤害减低，降低了身体起来的势能，减缓对脊椎的伤害！
追问：那是不是这种器材比我们在平地做要好呢？
追答：当然，如果不是专业人士，都做都不标准，不知道怎么才能防止受伤，也就是技术走行，而这种家用式器材就是为了减少受伤设计的，我们很多人可能连自己受伤了也不知道

伤
追答：能

慢下慢上调整呼吸！不伤腰的

适度点可以，腰酸就别做。

这是健腹板，可以调节角度的，把角度调小就好。要提醒的是不论是平地做还是角度大的地方做仰卧起坐，在腹肌不发达的情况下都有可能对脊椎造成伤害，国内外很多研究显示，腹肌不发达的情况下做仰卧起坐，在后半程是主要由髂腰肌发力，所以仰卧起坐既不是一个锻炼腹肌的好动作，又是一个可能伤害脊椎的动作。
　　锻炼腹肌还有很多有效的方法：
　　要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
　　上腹部：卷腹
　　下腹部：仰卧举腿 反向卷腹
　　腹斜肌：侧身支撑 双杠提膝
　　腹横肌：平板支撑
　　综合：空中蹬车 两头起
　　这是文字版的，需要图片版再发图。