如何克服节后综合征

如何克服节后综合征

得了节后综合症，身心调节是关键。
1、改变一下工作模式，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程。
2、早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序，适当运动。
3、节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
4、前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
5、运动调整精神状态，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。