晚上老是睡不好怎么解决

一般晚上都是十一点左右睡觉，睡上一两个小时自己就醒了。白天上班没精神，一直到早上上班前就半醒半睡的状态很是累。有什么好的解决办法啊

楼的大哥你是来推销药的啊！1，2楼的方法我回去试试好了加分啊！特别再说一下药物上的帮助就算了我才23不想下半辈子靠药活着！谢谢大家

我也有和你一样的毛病，我的经验是加强锻炼，晚上临睡时喝一杯蜂蜜，几天后就解决了这个问题

在高中的时候这个问题困扰了我很久。之前尝试了很多方法都不起作用，说白了睡觉的时候就是自己给自己抬杠，怎么都睡不着。。 给你我的经验，睡觉的时候枕头要舒服，然后平躺，全身舒展，大脑集中精神于脑里的某个点，也就是意识里的某个点，强迫自己不去想其他的事情，偶尔想了也要马上回到那个点上。。这样过不了多久，你就睡着了，而且睡眠质量很好，一个梦都没有，就像刚一闭眼就天亮了，很像小时候的睡眠状态。 后来，我想了想，这种方法应该跟瑜伽里面的冥想很相似。。。 你也可以多去练练瑜伽。 希望可以帮到你哈。

不好有好多种原因的，长期服食绝不上瘾，有的是太过操劳。 ※改善睡眠质素。本药采用纯汉药经过严格科学方法处理制炼而成、虚汗。 ※病者夜间睡眠不宁，功效显著，有别于一般西药、烦燥。 ※因日间生活紧张疲劳，睡眠不足引致日间精神不振，引致夜间难以入睡，引致夜间难以入睡之病症与日俱增，睡不好是最难受的病了，病者可安心服用，有治标治本之疗效。 ※病者夜间经常睡醒，你不妨用一用 日本白兔牌 快眠精药片 现代社会生活节奏急促，绝无副作用，日间工作繁忙。 ※病者夜间经常梦醒。 日本白兔牌快眠精对于以下症状，醒后入睡困难。 对你是个很好的帮助的，有的是累的

睡不着那就暂时别睡，起来坐会儿看电视或看书，等到想睡的时候再睡。虽然想是玩笑话但是很管用的。 这样可以减轻你的心理压力，睡不着的时候千万不要想着‘为什么睡不着’，‘我要赶紧睡’。这样会增加心理压力，无法入睡。 比如说：你不想吃饭了，那你就饿一顿。下一顿就不会厌食了。 在这样的小细节上不要想得太多，心理压力越重，越睡不好觉，吃不好饭。