怎样练好臂肌?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-27 15:08
- 提问者网友:趣果有间
- 2021-10-26 21:07
怎样练好臂肌?
最佳答案
- 二级知识专家网友:猎心人
- 2021-10-26 22:43
第一:俯卧撑可以有效的锻炼肱三头肌。第二:哑铃。最好是买那种可以调节重量的哑铃,固定重量的不行。因为随着你的肌肉的生长,你的力量会变大,需要更大的重量才能刺激肌肉再次生长。 可以练臂力。第三:肱三头肌的锻炼 坐姿单臂颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位:肱三头肌。B.开始位置:正坐在凳上,两脚平踏在地上,右手持铃,掌 心向前,伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C.动作过程:右上臂紧贴右侧耳旁,不准移 动。持铃以半园弧落下至左肩上方,持铃下落越低越好。然后,以右臂肱三头肌的收缩力, 持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时,要完成同样次数。D.训练要点:持铃向头 后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。 按照这样僵持锻炼臂力就会有明显的变化!
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