减皮下脂肪

我天天跑10公里 也就25圈 不到1个小时```跑了3个月了`但是 皮下脂肪不怎么掉``我吃的是全麦食品 不吃高热量食品 现在做什么能有效呢```
跑30圈都不怎么累了`我要是慢跑能一口气跑40圈以上```坚持是没有问题
动感单车 骑完没有感觉``

压腿 拉伸 都比女的强``3个月长高了3COM 也练力量``但是皮下脂肪就是不掉```

你现在应该练结实了。

您好，大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。每天睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,从而达到减少脂肪的目的