夏至的起居调养有哪些注意事项？

夏至的起居调养有哪些注意事项？

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变 化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗 泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至 昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开 烈曰炽热之时，加强防护。合理安排午休时 间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。 每曰温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不 仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑 防病，而且能起到锻炼身体的作用。因为，温 水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经 系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循 环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏 曰炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠 时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差 不宜过大，更不宜夜晚露宿。