女生如何有效地纯运动减脂塑形呢?

女生如何有效地纯运动减脂塑形呢?

如果想达到塑身的效果，每周至少有两次强化锻炼。就是超负荷锻炼，平时仰卧起坐100下，强化锻炼的时候要达到200下，跑步，50分钟3千米，要提到25分钟，两次强化锻炼后都要有充足的时间沐浴，因为这时候毛孔全部散开，如果能在沐浴水中加上一些精油，能够更好的放松肌肉，使肌肉塑形效果会更好。