十多年没跑步了,连续跑了几天后右腿膝盖疼,小腿还肿,睡了一觉不肿了,就是膝盖关节

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解决时间 2021-02-18 10:49

提问者网友：沉默的哀伤
2021-02-17 12:48

最佳答案

二级知识专家网友：duile
2021-02-17 13:50

关节炎?不太清楚啊,一般的话,会全身酸痛,也会腿肿,少量锻炼就好了,不能一下子来个千米长跑的,过几天看看,如果还是这样的话,建议就医!

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1楼网友：末路丶一枝花
2021-02-17 15:09

跑步是很好的有氧运动，尤其对于增强心肺功能很有益处。但是为了达到更好的锻炼效果，要注意循序渐进。你都多年不跑步了，身体已经适应了这个状态，所以刚开始跑一定要慢跑，很慢很慢的，还有就是控制跑量，一开始可以只跑1-2圈，等身体适应了这个量以后，再逐步加量。还有记得跑前做拉伸，也就是准备活动:) 祝你健康！手机打字很不方便，希望可以选我哦～

2楼网友：零负荷的放任
2021-02-17 14:47

不要跑了跑步伤膝盖你如果真想运动，特别体重又比较大，身体一般，那就骑骑固定自行车（就是健身房那种，身体重量就不会全压在膝盖上）你要冰敷、理疗，还有你做过手术，伤侧腿的力量恢复都比较重要最好是寻求医生的建议

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