孕期练习瑜伽对于改善睡眠有用吗?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-07 00:04
- 提问者网友:你给我的爱
- 2021-10-06 20:57
孕期练习瑜伽对于改善睡眠有用吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:白昼之月
- 2021-10-06 21:54
孕妇有睡眠问题的话,最好在做完一系列体式后,最后会进行一个放松的体式,即侧放松体式。我们会教孕妇在身体下垫枕头,因为孕妇在睡觉的时候肚子太大,侧卧时会把整个身体的平衡打破,脊柱也会发生扭转,所以垫枕头让其脊柱保持在一条线上,肌肉也处于放松状态。垫枕头的原则就是保持脊椎不要旋转,可以缓解睡眠问题。经过练习后,孕妇晚上睡觉也可以继续保持上课所教的姿势入眠。
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