男胖子的胸部怎么减?
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-04-10 14:21
- 提问者网友:幽瑟玉琼情殇
- 2021-04-09 17:53
我才22阿。男的竟然有胸,哎,求有效方法专门减胸
最佳答案
- 二级知识专家网友:万千宠爱
- 2021-04-09 19:29
是肥胖?俯卧撑。
如果不是肥胖引起的就有问题了,检查下体内的激素吧。
如果不是肥胖引起的就有问题了,检查下体内的激素吧。
全部回答
- 1楼网友:心与口不同
- 2021-04-09 20:17
以下有两种方法,仅供参考
1.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉,那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状,让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话,下胸两侧还是会有所谓的"赘肉"的。
其实要做的是减脂的有氧运动,单纯的器械训练属于无氧范畴,是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平,胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说,通过一定的有氧运动减干净脂肪以后,胸部就没有"赘肉"了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
2.配合高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量,这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼,才可能有较为理想的效果。
其实想减肥很容易,最好是去健身房找个专门的私教。健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。锻炼肌肉时,不妨多做几次,每组20次以上,建议每次做8-10组。
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