怎样练习肌肉最快?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-06 06:49
- 提问者网友：浪荡绅士
- 2021-10-05 23:55
怎样练习肌肉最快?
最佳答案
- 二级知识专家网友：纵马山川剑自提
- 2021-10-06 01:25
快速增加肌肉的基本原则:
(一)大负荷、少个数。
一般每个动作每次做四组，每组5至8个，超过8个就增加重量，从每组5个开始做起，做到8个就再次增加重量。
(二)避免疲劳。
一般每个部位每次只安排一种动作。每个部位做完一次后必须有48小时休息时间。
每次累计时间(含组间休息)不超过45分钟。
(三)腰腹运动。
腰腹运动的目的是改善肠胃吸收功能。
(四)加强营养。
适当补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物。
(五)睡眠充足。
(一)大负荷、少个数。
一般每个动作每次做四组，每组5至8个，超过8个就增加重量，从每组5个开始做起，做到8个就再次增加重量。
(二)避免疲劳。
一般每个部位每次只安排一种动作。每个部位做完一次后必须有48小时休息时间。
每次累计时间(含组间休息)不超过45分钟。
(三)腰腹运动。
腰腹运动的目的是改善肠胃吸收功能。
(四)加强营养。
适当补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物。
(五)睡眠充足。
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