一天至少应锻炼多长时间?

一天至少应锻炼多长时间?

如果是想减肥的话，建议有氧运动40分钟以上，只有在40分钟以上脂肪才会大量燃烧。可以进行的运动是慢跑、快走、游泳、爬山等。当然，运动的时间不要太久，以自己能承受的范围来衡量，但最好不要超过两个小时。如果是想练肌肉，建议到健身房或自己购买器材，这样的话练出来的肌肉更有型也是最好看的。如果没有器材，也可以进行俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等经典动作，锻炼的时间是一到两个小时为最好。锻炼的时候还要注意饮食和休息。如果你想锻炼肌肉，要补充丰富的蛋白质和晚上8小时的充分睡眠，并且对同一个地方的肌肉的锻炼要隔天进行一次，因为大肌肉群的恢复时间是48小时。