初三体考如何练习

我报的项目：1000m 50m 立定跳远。

如何练习？

我没有场地，只能在家。也不能经常在学校操场练习。

家里太小，没地方放跑步机。况且我如果告诉我妈要买跑步机的话，她会杀了我的

1、立定跳远用蛙跳练习 或者上下蹲。（适当就好，我从体育D等级爬起。现在可以A等级了。相信我）
2、关于1000米跑步，主要是练习耐力，我前期的时候跑步总是跑几步就停下来。后来慢慢的开始练习毅力。我就强迫自己跑外圈。一般考试都是跑内圈的吧？比如内圈300米，外圈就400米左右。这样，以后再去跑内圈，你会觉得很轻松的。我就是这样过来的。现在1000米能够跑3.50S、虽然不快。但勉强了。我本来要跑6分钟多的。呵呵。进步这么大。我也很欣慰。我同学比我瘦。他和我一起练习。都跑出了3.35的成绩。100分的成绩。
为了中考，你就只能尽量抽空到附近的体育场去锻炼。
3、关于50米。练习高抬腿。尽量快速。连续做。不过不要太着急了。

4、如果实在不行。你在家里练习跳绳。5分钟的跳绳。不要停下来的。练习耐力。只要这个练习好了。1000米估计你也没有问题了
5、祝你好运！相信我。

6、蛙跳、上下蹲练习冲击力。瞬间爆发力。 跳绳 练习耐力。一切靠你自己。我就是这样练上来了。在过10多天我也要考试了。我练习了3个月多。不仅体育成绩上来了。而且体重也下去了。很欣慰、
7、楼主好运。

天天早起晨跑吧，在家没事可以做做原地抬腿跳，快速的 每xx一组，自己调整。有机会就在学校操场跑跑。。只能这样了。

不要找借口，总会有时间有场地让你练习的。要有恒心，每天坚持跑1000米【最低要求】，最好更多。并记录时间，向及格努力，腿力上来了，50和立定跳远也不成问题了。切记 坚持

买个跑步机练耐力，立定跳远随便哪里都可以练。