谁知道郑欣宜用减肥方法

谁知道郑欣宜用减肥方法

肉不超过麻将牌大小营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。减肥前的餐单： 早餐+午餐：生菜番茄芝士包1个、咖啡1杯 下午茶：寿司/公仔面/ 白饭1碗 + 洋葱猪扒 + 菜 + 汤 晚餐：火锅 当初，营养师看到我以前的餐单马上皱眉头。营养师知道我挨不住肚饿，于是精心为我设计了一系列餐单，少吃多餐，让我可以更容易适应，以下是其中一款： 早餐：果酱三明治+脱脂奶 午餐：玉米肉丝饭+菜(走油) 下午茶：水果一个 晚餐：杂菜汤+牛扒配焖薯/意粉+健怡汽水最适合瘦身的运动是温和的有氧运动，即不用负重器械的运动。这类运动最少做20～30分钟，便能令燃烧脂肪的酵素变得活跃，帮助我们在之后的六小时内加速新陈代谢。爬楼梯、游泳、散步和踏单车等比较温和的运动，都是有效的瘦身方法。其实不同的人，感觉最有效的方法也是不一样的，我经常在“瘦！亦舒减肥网”学习一些减肥方法，感觉蛮不错的。