如何帮助睡眠

如何帮助睡眠

用食疗帮助睡眠：

1.能吃水果：苹果、葡萄(甜的)、香蕉、红枣等。不能吃：柑橘、橙子、榴莲等。

2.蔬菜：莴笋、土豆、白菜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。不能吃：辣椒、大蒜、青葱、香菜。

3.肉食：猪肉、鸭肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、王八等。不能吃：牛肉、狗肉燥火不易消化的食物。

综合下来：饮食清淡、不燥热、不刺激性食物。

睡觉前不要烧烟、喝咖啡、绿茶等提神作用的消耗品。睡觉前放松心情是很必要的。睡觉前可以用热水泡泡脚，揉揉脚底板。躺床上听听歌(轻音乐)，自然入睡。此外推荐一款茶疗产品，它作用调节肝、脾胃等器官促进身体代谢加快，使身体健康，还有缓解大脑神经疲劳，使你更容易入睡

建议睡觉之前喝杯热牛奶助眠。另外注意饮食，饮食清淡、多吃不燥热、不刺激性食物。睡觉前不要烧烟、喝咖啡、绿茶等提神作用的消耗品。睡觉前放松心情是很必要的。睡觉前可以用热水泡泡脚，揉揉脚底板。躺床上听听歌(轻音乐)，自然入睡。

我暂时保留我的看法！