哺乳期吃什么好!

哺乳期吃什么好!

母乳适合婴发育需要消化能力理想食品妈妈合理营养直接关系母亲与婴双健康乳母摄取充足营养素才能保证乳汁质量

妈妈营养供给应注意几面:

1、热能:乳母热能需要量较妇约增加25%妇授乳期应原基础增加800k热量若营养良直接减少泌乳量
2、蛋白质:乳母膳食蛋白质供应足影响泌乳量并使母体处于负氮平衡状态乳母应蛋白质供给量基础每增加蛋白质25g
3、脂类:脂类与婴脑发育关尤其类脂质于枢神经系统发育特别重要必需脂肪酸增加乳汁泌作用所妈妈应食用些体必需脂肪酸含量植物油
4、机盐:其钙、铁、铜、锌、碘几种机盐于乳母讲值注意阶段容易赞几种物质缺乏例锌产三月乳母营养良乳汁锌含量显著低于营养良者
5、维素:乳母摄取许维素保持乳汁营养份稳定维持乳母健康促进乳汁泌重要作用VB1促进乳腺泌乳汁功能其VB2、VA、VD、VC都十重要作用

哺乳期应避免食物

妈妈喂母乳期间自身及宝宝健康应避免摄取某些影响乳汁泌食物或些特殊嗜免破坏良哺喂效

1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麦芽、参等食物

2、刺激性东西:产饮食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等

①酒:般言少量酒促进乳汁泌婴亦影响;量则抑制乳汁泌影响宫收缩故应酌量少饮或饮

②咖啡:使体枢神经兴奋1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯虽证据表明婴害哺乳妈妈说应所节制饮用或停饮

③太刺激调味料:辣椒等物哺乳妈妈应加节制

3、油炸食物、脂肪高食物:类食物易消化且热量偏高应酌量摄取

4、香烟烟草:哺乳妈妈喂奶期间仍吸烟尼古丁快现乳汁宝宝吸收研究显示尼古丁宝宝呼吸道良影响哺乳妈妈能戒烟并避免吸入二手烟

5、药物:哺乳妈妈说虽部药物般剂量都让宝宝受影响仍建议哺乳妈妈自行服药前要主告诉医自哺乳情况便医适合服用药物并选择持续间较短药物达通乳汁药量少

另外妈妈喂宝宝母乳服药应乳汁内药浓度达低再喂宝宝宝宝才更加安全

6、敏情况:新些敏情况发产妈妈妨观察宝宝皮肤否现红疹并评估自饮食作早期发现早期治疗参考建议产妈妈喂母乳并避免吃任何能造宝宝敏食物

催乳食谱:

产乳汁泌丘脑部泌泌乳素作用产乳汁泌及乳汁品质与食物营养密切关系营养充足则乳汁量质稠营养缺乏则乳汁量少质稀

医认乳汁脏腑气血所化气血充足则乳汁丰沛若气血虚弱则乳汁缺乏几例食谱促进新妈妈乳汁泌妨试

豆腐酒酿汤

豆腐:200克红糖、酒酿50克

:豆腐、红糖、酒酿放入锅内煮约15钟即食用每服食两

功效:养血血、催乳发奶、清热解毒既能增加乳汁泌能促进宫复旧利于产恶露排除

黑芝麻甜酒

原料:黑芝麻15克甜酒50克

:黑芝麻炒熟研细末甜酒(米酒)放入锅内加入适量清水并黑芝麻放入拌匀煮约15钟即食用

功效:精益肾养肝补血催乳发奶

猪蹄黄豆汤

原料:猪蹄两青黄豆100克

:猪蹄洗净剁4块放入锅内煮捞用清水再洗黄豆洗净加水1000克用火煮2放入猪蹄烧改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂再加精盐、味精即

功效:精养筋、健脾乳、养血益体于母体恢复极促进作用

鲫鱼炖蛋

原料:鲫鱼两条(约500克)鸡蛋3

:鲜鲫鱼剖腹、洗净锅放炉火放入清水200克及精盐5克烧鲫鱼烧1钟左右连汤盛再鸡蛋打入碗内加入清水125克、精盐1克笼蒸至凝固取随即鱼放浇煮鱼原汤撒葱末、姜末淋入食油再放笼内用火蒸5钟即

功效:精养血、补益脏腑、乳催奶即增进乳汁泌能促进母体恢复

祝母健康