运动前要做什么活动？运动后要做什么活动？

运动前要做什么活动？运动后要做什么活动？

运动前要做准备活动，就是要使全身都热起来，可以从头到脚做弹性的伸展，就象以前我们做的广播体操一样。运动后要做整理运动，就是要对你运动的肌肉进行拉伸，具体的要看你做什么运动了，比如跑步就要拉伸小腿大腿的前面与后面。