如何练“踵息法”？

如何练“踵息法”？

踵息法：平卧，或者坐着，全身放松，注意：一定要将自己放轻松了！然后，将意念集中于丹田，吸气~~~~~~,接着意念引导下行，呼气~~~~~~，意念一直慢慢下行至脚心，彻底呼出后，再重新将意念集中于丹田，吸气──呼气......渐渐，在这一呼一吸当中，你会有热感，还会感觉全身通畅。 踵息法，属于道家气功。道家认为：脚就好比植物的根，我们气守丹田从自然界吸进来的能量，要先归于根，才能进一步转换成人体需要的能量。从中医的角度来看，人的脚底是重要经络的汇聚地，与道家“人的脚底是人的根”的说法相吻合。 踵息法简单易学，不受时间与场合的限制。曾有评论说踵息法“体现了饮地阴领气上升，吸天阳沉气下降，以天地之精气，补养人的气血，为中和之大用”。
此法对于调整人的睡眠有很大帮助，曾有人以此法战胜了失眠。

注意调整呼吸