美国大杏仁对身体有什么好处？

美国大杏仁对身体有什么好处？

过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减 肥。这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少 对于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不 会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食 用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数在所有成年人中最低。一把大杏仁，约23粒，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维 生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种容易填饱肚子的健康、轻松的零食，尤其适合在餐前食用。