我老是会无缘无故的发脾气，很容易烦躁，有的时候根本就控制不了自己的言语，请问我该怎么

我老是会无缘无故的发脾气，很容易烦躁，有的时候根本就控制不了自己的言语，请问我该怎么

你是哪个年龄阶段的?

若是青春期

那是很正常的，你要静下心来，端正心态，放松自己，如写写日记，跑到没人的地方大吼一阵......
每天尽量早点睡，好好休息，多观察观察你的朋友，用善意的眼光去看待别人!偶尔给老人在公交上让个座之类的!很多事情都可以让你的心情有所好转的!
归纳如下:
1 .使自己的生活有一个明确的目标。不要把对物质和名利的追求当作人生主要 目的，这是摆脱精神苦恼的最重要前提。学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生厌 烦感了。

2 .经常进行自我调节。不要在同学之间搬弄是非，不要无端的猜疑别人，不妒嫉别人，不要回避可能使你烦恼的事 情。正视烦恼之事，平心静气地去考虑，积极努力地去解决，对所能预料的事，确定一个切实可能的解决方案，对不能预料的事，做好思想准备，以饱满热情和充分 信心去迎接它。除了从学习中寻找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。

3. 注意多休息，保证充足的睡眠，同时可利用假日到野外放松一下，大声地喊 一喊，以消除内心的郁闷。

若是中年，

凡事要从纵横两方面考虑问题。所谓横向考虑，就是要把问题放在同类的几个人身上去思考，这样，你就不会放大问题的难度，钻牛角尖;从别人的角度或局外去想一想，就会放开心事或以平常心来对待问题和事情。而纵向思考，就是再难的事或问题，无论啥策略，都有有利和不利的一面，只要不过分计较得失和成败。生命过程中，重在经历人生百事和对生活的体验过程，不在一时一事的得失虚荣;而重在以健康的心态，从生活的酸甜苦辣中悟出生活的快乐和意思。

若是老年，

1、学会自我调节情绪:老成持重虽有道理，但并非所有的情况情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。你知道烦恼。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，帮助。

2、合理安排时间，建议白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，自我调节法帮助解决烦恼。这样才能保障夜间的睡眠。

3、调节思维与生活方式:首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，选择适宜自己的活动。并掌握适宜的活动量。不要太过操劳，也不要思考得太多。