怎样才能使头发变得更细、更健康、柔软、美丽呢?

怎样才能使头发变得更细、更健康、柔软、美丽呢?

头发的护理知识

要想达到美发效果，必须先了解头发的性质，每个人的头发情况是不一样的，掌握了自己的头发的性质和状态，才能有针对性地保护头发。

A、油性头发:油脂较多，抗侵能力强，弹性不稳定，容易沾土，干油性头发的头皮脂腺分泌旺盛。

B、干性头发:油脂少，抗侵能力弱，干燥蓬松，梳理过猛容易断发，护理不好易分叉。

C、中性头发:介于油性头发和干性头发之间，这是多数人拥有的正常头发。

D、混和型头发:处于一种头皮多油而头发干燥的混合型状态，
总之，在同一根头发上既有油腻部分，又有干燥部分。

头发的护理，基本上是从以下几方面注意的:

一、保持舒畅的心情、良好的心态
在竞争激烈的现代社会，要能够适应各种环境，学会自我调节，否则精神压力过大，会影响神经、肌肉、皮肤、毛囊，使向毛囊输送氧和营养物的血管收缩，引起头发大片脱落。精神压力还会导致皮脂腺大量油脂分泌，头发疏稀易脱。因而，心情愉悦是不脱发的重要一环，是健康的根本。

二、保持足够的睡眠，充沛的精力
长期失眠或睡眠不足，欠佳，致使头部供氧减少，细胞受体对雄激素的敏感性增加，刺激皮脂腺分泌过盛造成生长期毛囊萎缩变小，生长期缩短，甚至停止长头发，另外还可诱使头皮免疫系统紊乱，毛细管长期痉挛，毛囊营养供给不足，导致头发脱落，而睡眠不足所引起的内分泌失调，脱发现象亦不在少数，可见保持高质量的睡眠，充沛的精力对头发健康之重要。

三、注意饮食均衡、生活有规律

生活有规律、节制夜生活，应酬有度，少烟酒，不偏食，少吃高脂高糖辛辣刺激的食物，多食水果，蔬菜、杂糖是拥有一头乌黑亮丽的头发的重要前提。因为头发的基本成份是角朊蛋白，由多种氨基酸所组成，其中以胱氨酸含量最高，微量元素、维生素也会影响头发的正常发育。

l、中青年白发，毛发枯燥泛黄易折断脱落者:应多吃家禽和猪羊的肝脏、鱼虾、蛋黄、豆类制品、海带、芥菜、香菇、黑米、芝麻、奶制品、新鲜蔬菜水果、核桃仁等食物。这些食物中含有丰富的蛋白质，VitB5、B10、B12和微量元素(铜、铁、钙)，能增加毛发生长营养，促进黑色素合成，养发乌发。

2、早秃和脂溢性脱发者:少吃高脂肪和糖类食物，适当增加海带、青鱼、蚕豆、豌豆、玉米、韭菜、南瓜、莴苣、花菜等食物。

3、老年或体虚脱发者:适当添加花生、葵花籽、核桃仁、黑芝麻、香菇和新鲜蔬菜水果等。

4、因精神不佳，营养不良或减肥而致脱发者，可吃些中药补剂，如蜂王浆、首乌汁等。

其它如多摄取些黑色食物如云耳、黑糯米、黑芝麻、核桃、乌鸡肉及鱼类、海产品、紫菜等，均有助于防止脱发并助长头发再生。

四、科学梳头与洗发护发

1、选用钝齿梳，从头往后反复数十遍的慢慢梳理，不但能止痒、通风、去污、除菌，还能促进头发血液循环，调节头发的生理代谢。

2、洗头不宜太勤，原则上以冬季每周一次，夏季每周2次为佳，当然受职业、工作环境影响。

3、洗头水温不宜过高，一般与体温相当约37℃左右，水太热易破坏毛囊上皮细胞的生长，损伤发干，刺激皮脂腺分泌过盛，并引起毛发松动，影响皮肤毛囊的防御保护功能。

4、洗头时洗发用品千万不要直接倒在头发上，应在手心里充分揉搓起泡沫后，再抹到头发上，按揉数分钟后冲洗干净，以免残留洗发剂损伤头发。

5、选用优质洗发水，护发素，酸碱度要适中，以免影响头发生长的士壤。

6、不要经常染发，染发剂的致癌作用会使人体产生癌变，进而导致“染发型白发病”。

7、烫发应以3个月到半年一次为佳，以避免使头发弹性减弱，导致头发易脆易断易脱落，要少烫发。

五、头皮按摩防治脱发和白发

①将右手或左手的五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续5分钟以上，直至头皮发热为止。每日早晚各一次，也可随时进行。

②两手的手指按在头皮上，压按转动，每一处按摩3次。移动时，手指先将头皮推动后再移位置，并非手指在头发上滑动，否则会失去按摩作用。

③双手的拇指压住太阳穴，其它手指张开，在头皮上旋转按摩3次;然后用双侧的食指、中指压住太阳穴按摩3次。

④手放在前额正上方，轻轻揉擦头发，然后沿头发际线、太阳穴鬓角，逐渐向后移动，移至头皮中心，按摩4分钟。