男人冬天怎样“养精蓄锐”
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-02-22 00:27
- 提问者网友:凉末
- 2021-02-21 15:40
男人冬天怎样“养精蓄锐”
最佳答案
- 二级知识专家网友:掌灯师
- 2021-02-21 16:05
起居有规律。冬天昼短夜长,为了能有充足的睡眠时间,我一般坚持九点半洗漱,十点左右休息,早晨一般比夏季迟起一点。这样也符合天地阴阳之规律。在穿着方面特别注意头部、腰部、双足的保暖。特别是脚的保暖,在家常穿有后跟的拖鞋,出门常穿加厚袜子,常在晚上烫脚。然后静下心来搓搓脚心,揉揉脚面,捏捏脚指,这既是运动,也是调养精神。因为人的脚部神经血管较多,一旦受凉,人体抵抗能力就会减弱,人就容易生病,特别是感冒等呼吸道疾病容易发生,老年人更因为动脉硬化,活动量不足,血液流通不畅,双脚保暖更为重要。
饮食当调节。进入冬季,人体各个器官都处于半休眠状态,运作起来就比较缓慢,这对人的胃肠影响更大。这个时候就更应该注意。所以每到冬天,我在饮食上就坚持少凉多热,少荤多素,少干多稀,品种搭配,合理进补。比如早晚都有莲子、黄豆、玉米、小豆、薏米、藜麦粥,每天都有白萝卜、红萝卜、葱头、白菜、土豆、南瓜、芹菜等大众菜,每天坚持有枸杞、核桃、大枣、杏仁和大蒜、大葱、生姜等温性食物。肉类也以适当吃点羊肉、牛肉为主。
锻炼应适度。伴随着人们生活水平的提高,养生保健问题也日益引起人们的重视,特别是坚持运动的人们也越来越多,尽管人们思想上行动上重视,但锻炼的方法是否得当也是应该引起人们,特别是老年人的重视。实际生活中有很多人就因为方法不当,反而没有达到良好效果。比如冬季依然早起跑步、爬山、打拳、跳舞、练剑等晨练就不是顺应天时,缺乏科学性。
饮食当调节。进入冬季,人体各个器官都处于半休眠状态,运作起来就比较缓慢,这对人的胃肠影响更大。这个时候就更应该注意。所以每到冬天,我在饮食上就坚持少凉多热,少荤多素,少干多稀,品种搭配,合理进补。比如早晚都有莲子、黄豆、玉米、小豆、薏米、藜麦粥,每天都有白萝卜、红萝卜、葱头、白菜、土豆、南瓜、芹菜等大众菜,每天坚持有枸杞、核桃、大枣、杏仁和大蒜、大葱、生姜等温性食物。肉类也以适当吃点羊肉、牛肉为主。
锻炼应适度。伴随着人们生活水平的提高,养生保健问题也日益引起人们的重视,特别是坚持运动的人们也越来越多,尽管人们思想上行动上重视,但锻炼的方法是否得当也是应该引起人们,特别是老年人的重视。实际生活中有很多人就因为方法不当,反而没有达到良好效果。比如冬季依然早起跑步、爬山、打拳、跳舞、练剑等晨练就不是顺应天时,缺乏科学性。
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