2. 晚上吃东西很容易发胖啊，吃水果似乎最合适，有什么食品配水果当宵夜比较合适呢？

2. 晚上吃东西很容易发胖啊，吃水果似乎最合适，有什么食品配水果当宵夜比较合适呢？

牛奶、水果（苹果、香蕉、梨 等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等
这些食物可以防止失眠 ，热量也不会特别高。
如果由于熬夜需要吃宵夜的话，可以选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香焦、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。