儿童增高的最好运动项目是什么?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-12-29 20:51
- 提问者网友:一抹荒凉废墟
- 2021-12-29 13:48
儿童增高的最好运动项目是什么?
最佳答案
- 二级知识专家网友:零点过十分
- 2021-12-29 14:20
1.全身伸展性项目 青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动,不仅可使身体各关节充分拉伸,肌肉和韧带拉长,同时内脏器官也得到全面的活动,有利于增高。 2.全身性活动项目 青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动,可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康成长,有利于身高增长。 3.弹跳和下肢锻炼项目 经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目,可使下肢长骨因承受人体重量,得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长,因而有利于身高增长。 另外,像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目,大都属于负重和压迫性的动作。如果读者朋友喜欢这些运动项目,可以适度参加这些运动。在锻炼时注意运动量不要过大,可采用中等运动量和间断性的健身锻炼,对增高也大有裨益。
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