一天吃四个鸡蛋多吗

一天吃四个鸡蛋多吗

虽然蛋类是优质蛋白，与人体蛋白质相近，可是吃多了也不好。毕竟蛋类中含有的胆固醇较高。一般而言每天吃1~2个就好，不是说人体每天只能吸收1~2个，而是超过这个量，会是体内胆固醇量升高，长期食用会提高心脑血管病的风险。

吃4个鸡蛋有点多吧，最多只能一个

每天早上一个就够，多了没用

一天一个就基本能满足身体对蛋白质的需求了 吃多了等于浪费

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3 。鸡蛋摄入量过多，容易患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病。

“一天1-2个鸡蛋”的说法，只是针对蛋白质来说的：
人体每天所需的蛋白质是一定的，每公斤体重蛋白质摄入量1.0~1.2克，差不多就是体重100斤摄入一两蛋白质，一天一到两个鸡蛋的蛋白质含量就完全足够应付了，全部吸收的话，也就饱和了，多的蛋白质就转化为其它能量了。
所以，吃几个鸡蛋随个人喜欢，爱吃的多吃几个，不爱吃的可以不吃，从其它食物里找回蛋白质，
你所说的代谢完了，是指人体所需的能量消耗或是胃里的食物消化了，不是同一个话题