青春期如何减肥？

可还是觉得我很胖，有可以减肥的方法。
我想知道可以不影响我的生长发育，我每个星期也会打一个小时的网球。请帮帮我吧.但是有106斤，160CM，因为夏天了想穿一些衣服。
我家有跑步机我14岁。我想快一点减肥

对了。

我不太想吃减肥的药品
据说对生长发育不好哦、辛苦大家咯我臀部、我想知道的是具体的减肥方法，嘻嘻。具体一点哦、腿和手臂的肉比较多。万分感谢

- 别听那些做广告的
- 什么减肥药 什么瘦身汤
- 根本没有用
- 你处在青春期
- 正是长身体的时候
- 而且你又想要美丽的身材
- 告诉你
- 只有运动
- 我在这里回答了好多问题
- 我的答案一直是运动
- 因为我是受益者
- 我有个妹妹跟你一样大
- 但比你要高 她能有168左右
- 在运动和减少饭量的情况下
- 她一个半月减掉了20公斤左右
- 你年龄在这摆着呢
- 现在加油吧 等你大了就不好减了
- 我说的减少饭量不是节食
- 而是少吃 吃个五六成 六七成饱就可以了
- 千万不要节食和吃减肥药
- 那些都真害人啊

我觉得挺可爱的） 如果你要减，你都不适合 PS，就只能运动哦·~~~其他的青春期最好不要减肥(你不胖啊

一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。