中学生每天应该吃多少
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-03 11:58
- 提问者网友:人生佛魔见
- 2021-10-02 21:04
中学生每天应该吃多少
最佳答案
- 二级知识专家网友:一袍清酒付
- 2021-10-02 21:16
中学生能量的推荐摄入量为2200~2900 Kcal(千卡)/天。这是一个大致范围,每个学生根据自己的活动量可有所不同,男女生之间也不一样。一般情况下,同龄的男生所需能量略高于女生。
谷类食物:每天吃400~500克,即8两至1斤。还可以适当吃一些杂粮,如玉米饼(窝窝头)、红(绿)豆粥等。在南方食米地区,每天还应吃谷类约1/3的面粉类食物,以提高膳食中B族维生素的水平。
新鲜蔬菜和水果:每天吃蔬菜约500克,其中绿叶蔬菜不应低于300克,吃水果100克。同样,不能以水果代替蔬菜。
动物性食物:每天至少应喝牛奶300毫升,以获得足够的钙。每天也应吃鸡蛋1~2个,其他动物性食物如鸡(鸭)、鱼、肉共约150~200克。
大豆及其制品:每天吃150克左右。
纯热能食物:食用油15克、食糖10克。
每天的食盐量也不应超过6克为宜。
谷类食物:每天吃400~500克,即8两至1斤。还可以适当吃一些杂粮,如玉米饼(窝窝头)、红(绿)豆粥等。在南方食米地区,每天还应吃谷类约1/3的面粉类食物,以提高膳食中B族维生素的水平。
新鲜蔬菜和水果:每天吃蔬菜约500克,其中绿叶蔬菜不应低于300克,吃水果100克。同样,不能以水果代替蔬菜。
动物性食物:每天至少应喝牛奶300毫升,以获得足够的钙。每天也应吃鸡蛋1~2个,其他动物性食物如鸡(鸭)、鱼、肉共约150~200克。
大豆及其制品:每天吃150克左右。
纯热能食物:食用油15克、食糖10克。
每天的食盐量也不应超过6克为宜。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯