以前也是这样睡眠质量不好,但是最近一个星期相当严重。困得不行想休息一下,可是这个大脑好像不愿意休息似得,发胀发热。翻来覆去,有时候拼命的想睡下去,一点点风声又让大脑立刻变得特别清醒。睡午觉基本上都是躺着休息,完全睡不着。可是眼睛啊,身体啊都困。晚上睡觉就更严重了,好不容易快睡着了,但是又开始做梦,全身酸痛,然后频繁的一个晚上醒过来N次,每次醒都异常清醒。我有借助很多饮品和香薰之类的帮助睡眠,但是都没有效果。却越来越严重了。。。我担心以后连小咪一会都不行了。。。。
困的不行,但是翻来覆去却睡不着,这是失眠吗?
- 提问者网友:醉人眸
- 2021-04-22 04:54
- 二级知识专家网友:星星坠落
- 2021-04-22 05:03
- 1楼网友:我的任性你不懂
- 2021-04-22 08:21
【天使之吻】认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】建议,体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快,失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临,当别人在酣睡的时候,你却在床上翻起了煎饼,那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效,睡眠专家提醒,体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议: 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。
【天使之吻】最后祝你健康快乐!!
- 2楼网友:滚出爷的世界
- 2021-04-22 06:42
每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)
学会放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
注意事项:
一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,适当锻炼身体。
二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。
三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。
四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。
五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。
六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。
七,保持室内不要太闷。
八,身体不舒服要去看医生。
注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。
- 3楼网友:时光挺欠揍
- 2021-04-22 05:42
算是失眠现象,但是还不算失眠症,一般失眠症患者是一晚上不能入睡,并且连续好几个月。
你的应该是睡眠质量差,白天要多点做运动,晚上不要胡思乱想就可以了
- 4楼网友:情战辞言
- 2021-04-22 05:29
我的好办法就是看你没有兴趣的书 包你入睡