什么是打开心轮 瑜伽
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-01-12 14:17
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-01-12 01:00
什么是打开心轮 瑜伽
最佳答案
- 二级知识专家网友：摆渡翁
- 2021-01-12 01:29
瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，也就是我们说的心轮的位置。
初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。
1.标准骆驼式
标准骆驼式，大腿垂直地面，髋部向前推
腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟
2.抱枕辅助
双脚踩在抱枕上，其他保持不变
3.瑜伽椅辅助
如图，椅子展开，双脚踩在椅子坐背面
双手抓住椅子腿
4.瑜伽砖辅助
瑜伽砖放在双脚之间，脚趾踩地，双手扶住脚跟
5.瑜伽带+抱枕辅助
如图，用瑜伽带做个简易“背背佳”，帮助胸腔打开
抱枕在脚跟和臀部之间
双手拉住瑜伽带两端，靠近抱枕
臀部抬高，髋部向前推
初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。
1.标准骆驼式
标准骆驼式，大腿垂直地面，髋部向前推
腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟
2.抱枕辅助
双脚踩在抱枕上，其他保持不变
3.瑜伽椅辅助
如图，椅子展开，双脚踩在椅子坐背面
双手抓住椅子腿
4.瑜伽砖辅助
瑜伽砖放在双脚之间，脚趾踩地，双手扶住脚跟
5.瑜伽带+抱枕辅助
如图，用瑜伽带做个简易“背背佳”，帮助胸腔打开
抱枕在脚跟和臀部之间
双手拉住瑜伽带两端，靠近抱枕
臀部抬高，髋部向前推
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