备孕期间男性吃什么好？

备孕期间男性吃什么好？

为了保证孕育健康的下一代，备孕期间男性在饮食上也是要非常注意的。因为受孕成功率的高低跟精子的存活率等是有很大关系的，所以男性在备孕期除了要戒烟戒酒外，还应该多吃一些有提高精子质量的食物。首先应该多吃的就是富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其次是富含微量元素锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等， 但要注意适量，因为锌过量的话会影响人体内其他矿物质的作用。