怎么改变o型腿？

怎么改变o型腿？

o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.

o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.

o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.

o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.

以下每组动作,每天约做 20-30 次. 可以巩固矫正的效果！

o型腿矫正方法第一组动作:
1. 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.
2. 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.

o型腿矫正方法第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直

o型腿矫正方法第三组动作:
1. 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.
2. 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.
o型腿矫正方法第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可.