缺维B怎么办？有什么好的建议？

缺维B怎么办？有什么好的建议？

关於这个问题 有两种说法……
因为水有使组织放松、软化的作用
我们的皮肤上其实布满著薄薄一层油脂，为的是防止皮肤直接从外界吸水。可是当我们浸泡在温水或热水中约半个小时后，这层油脂就会被温水除去了，因此皮肤就开始吸水。我们的皮肤表面是一层「表皮层」，而表皮下方是「真皮层」；表皮层与真皮层并非完全紧密的「黏」在一起，表皮只在某些地带由结缔组织紧紧地「绑」在真皮上，某些地方则没有；所以，当表皮吸了水「肿」起来时，「绑」住的地方却被局限住而呈凹陷状；从外观看起来，皮肤的表面才有凹有突，像皱纹一样。而由於，手、脚的掌趾部份，是全身表皮层最厚的地方，产生皱皱的现象很明显；皮肤的其他部位应该也会产生这样的效应，只是比较不容易被查觉到。泡水太久，表皮吸收了水分而膨胀，所以变成皱皱的。从前有的妇女专门替人家洗衣服，双手长久泡水，手指常常是皱皱的，成为一种职业「病」（应该说是特徵），古时候称洗衣妇为「漂母」，所以这种手指现象也叫做「漂母皮」。
参考资料
生理&医学

另一种说法昰:
由於身体内的液体浓度较淡水为高，因此当手指头浸在淡水一段时间，水分便会流入皮肤的表皮细胞，细胞因此发胀而变形。
相反，由於身体内的液体浓度较海水为低，当我们在海中游泳，水分便会从表皮细胞流出体外，细胞亦因而收缩变形。
此外，皮肤底层有一束束的、富弹性的蛋白质跟表皮细胞是紧密的黏在一起的，致令手指头的皮肤收缩或发胀不均匀，因而出现皱皮的现象。  但是据你所说一沾水.手指头就会有皱,这属于表皮细胞来不及制造出新的细胞来。同样容易使表皮细胞坏死的，出现“手指头都已经发皱”的现象的。 既然你说的缺少.我也找来了补充的方法维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。 【品名】：果B500软胶囊 【主要成分】：小麦胚芽油、牛初乳冻干粉、大麦、燕麦、荞麦、核桃、大豆、明胶、甘油、纯水 【规格】：500毫克×60粒/瓶 【服用方法】：每天1次，每次2粒 【储藏方法】：置于避光阴凉干燥处、儿童接触不到的地方 【保 质 期】： 36个月 【原 产 国】：澳大利亚 有效补充B族维生素！ 复合浓缩6种B族维生素和抗脂肪肝因子，含量、纯度、新鲜度都高于同类产品，能改善皮肤粗糙，头发无光泽，口腔溃疡等症状。防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力，增强自信心。提高受孕质量，防止胎儿发育畸形。改善腰酸腿痛、食欲不振，经前综合症。预防贫血、脱发、秃顶、口腔炎。提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，预防老年痴呆症。保护肝脏，预防脂肪肝，促进蛋白质的吸收，是常吃西药、避孕药者及正常人保健防病所必备。 适宜人群：常吃西药、避孕药者，脂肪肝患者 每2粒含维生素B1 1.0mg、维生素B2 1.0 mg、维生素B6 1.0 mg、维生素B12 1.0mcg、烟酸 40mg、泛酸 0.5 mg、叶酸 0.5 mg、总脂肪600 mg、饱和脂肪酸 150 mg