有人说健身隔一天一练好,还是天天练好?
答案:6 悬赏:0
解决时间 2021-02-08 09:15
- 提问者网友:娇妻失忆
- 2021-02-07 17:47
有人说健身隔一天一练好,还是天天练好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:野心和家
- 2021-02-07 19:06
如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的,和健美训练不太一样,人体能量代谢分为3种,暴发力代谢,乳酸代谢,有氧代谢,要学会在不同的时候用不同的代谢训练,这样你的身体就永远出在兴奋的状态,因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息,你就会永远练,天天练都不累,别人都以为你吃了药,现在健身房的人练了很长时间都不能进步,就是因为身体在常年训练中养成了习惯,去健身房不是在练肌肉,是在练习惯了,要勇于尝试新的训练方法,在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面,其实现在的人都缺乏营养,几乎没有几个营养过剩的。
全部回答
- 1楼网友:社会水太深
- 2021-02-08 00:53
天天练
- 2楼网友:桑稚给你看
- 2021-02-08 00:02
如果是锻炼初期,那最好是一周3次左右即可,运动量不要太大,主要以进入状态为主。
度过初期以后,可以天天练,但是每天锻炼的部位不能相同,同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。
因为肌肉的生长过程应该是:刺激---生长----刺激----生长,如果你不停的刺激,肌肉就会缺乏足够的生长时间,而且不断的刺激还会加大肌肉的疲劳,容易导致受伤,而且效果也不会很好。
- 3楼网友:摧毁过往
- 2021-02-07 23:27
扯淡,什么天天练,肌肉需要72小时才能完全恢复,所以建议锻炼一天休息一天!
- 4楼网友:留下所有热言
- 2021-02-07 21:48
如果你是练块同意楼上
如果是减肥或者做一些有氧运动
对时间间隔就没什么严格的要求了
- 5楼网友:樣嘚尐年
- 2021-02-07 20:25
每个部位的肌肉每周练一次就行了,
每天练习不同部位的肌肉,具体计划自己定
每周都要有完全休息不锻炼的时间。
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