瑜伽和太极拳那样更好？它们各有什么特点？

瑜伽和太极拳那样更好？它们各有什么特点？

瑜伽和太极拳有各自的特点：一，练习瑜伽的好处：　　1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。　　2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。　　3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。　　4 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。　　同时，瑜珈还可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：　　1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。　　2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。　　二，练习太极拳的好处：　　（一）、太极拳的特点在外形上就很明显。一般外功拳要有昂首挺胸、纠纠勇武的气概。太极拳要“提顶、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、束肋”，表现为一种平静安舒的神态。一般外功拳要做刚强迅捷的活动，太极拳却要活动得“松、慢、圆、和”。这是一望可知的特点。 （二）、这样的姿势是有其特殊意义的。提顶、收臀、含胸、拔背，是提起精神、气沉丹田，使呼吸深细的主要练法。加上松肩、束肋，能使肺活量和肋骨的呼吸动作范围扩大，也为腹壁肌和膈肌对深细呼吸活动的配合，造成有利条件。沉肘是保证两臂转动时尤其是两臂上抬时，松肩、束肋的姿势不受牵掣破坏，同时它又是练成两臂灵活，不受人控制的主要练法。裹裆是保证“收臀”做得道地的关窍，同时又是利于运腰时稳定气沉丹田的—个重要环节。这是互相制约而又互相助成的身法规矩，对练气有巨大的作用。有种方法，以呼吸配合动作。据我的体验，这是不必要的。只要拿准身法和操作的规矩，在操作时，身法能不走样，内部之气自调，深呼吸的功效就在其中了。练拳时要顾呼吸的配合，反而会分散拿准姿势的注意力，使精神不够集中。因为当初学时，架式与路子还不熟练，来不及顾呼吸，强求配合，或生流弊。到架式与套路熟练后，又要注意到进一步掌握姿势与操作上的新条件，如又要注意呼吸的配合，只能使动作拘滞，犯了武禹襄所说“在气则滞”的毛病。因此，我是主张不断地在姿势与操作的精确上讲究练气，而不主张有意用呼吸来配合。至于另外做一种深呼吸运动，那就不是练太极拳的问题了。 　　关于在姿势与操作的精确上讲究练气，还须作进一步的说明。姿势的八项规矩与操作的四项准则，是以加强运动系统与神经系统的精密感受性反射为基础的。由此促进呼吸系统机能的提高，从而促进循环、消化系统机能的提高。反过来更增进各系统的器官组织对养分的吸收，使器官本身增进健康，得到改进，在各器官组织改进的过程中又得到提高。如此一环扣一环，相互推动向前。所以经久练去可以延年益寿，长保肌体旺盛，富有工作能力。据武禹襄所传，姿势共有十个规矩，提、收臀等八顶，是以稳定为主的姿势，上面已有说明。还有“腾挪”、“闪战”两个规矩是稳定与活动相兼的姿势。“腾挪”是指动步和站定都要分清楚虚实，全身只许用一条腿来支持。“闪战”是指每个架式变动时，整体的活动和各部分的筋节肌肉活动相结合呼应。这和外功拳中的腾挪闪展有所不同，并不用大闪大避、翻腾跳跃等形式来实现，而是在不大显著的变动作转换。同时要使八个姿势(即提顶等)尽合规矩，在变动中不走样。所以“腾挪”、“闪战”虽然也归人姿势内，它又是联系八项规矩四个准则的纽带。腾挪与裹裆结合，做到下肢动得圆匀，这就能使腿肌松柔，下肢轻灵，步法敏妙(下肢能松，工夫才进入高级的程度)。闪战：与束肋结合，做到胸腰动得极其自如，这才篚使全身和上肢，处处能作协调的随意转动。总之，十项姿势的规矩，个个互相联系，互相助成，合为一个完整的姿势，所以才能表现复杂细致连绵的松、缓、圆、和运动。