有关休息与睡眠的描述正确的是

有关休息与睡眠的描述正确的是

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据统计，90%的人都有过失眠的状况，它处于多种睡眠障碍之首。此患病人数在睡眠障碍患者中占到2/3。

失眠的定义：

失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

偶尔的失眠可能谁都会遇到，但如果连续一个星期以上，入睡时间都超过半个小时，可能是患了失眠症。?

就医提醒：

出现下列情况应去医院：

1.失眠状持续一个月以上而无明显病因，此时应让医生检查是否有潜在的躯体疾病，并指导你调整睡眠模式。

2.用药无效或药量大增，你可能出现了药物依赖，应去看医生。??

判断你是否得了失眠

看过睡眠门诊的人一定知道，医生除了会和你进行一番简单交流外，第一件事就是要你做个“睡眠调查问卷”。那么你现在先在家给自己做一个，也好知道自己需不需要去就医了。

1.入睡时间：

1分：很快入睡(15分钟以内)

2分：稍长时间能睡(15-30分钟)

3分：相当长时间能睡(30-60分钟)??4分：很难入睡(60分钟以上)

2.夜里觉醒：

1分：从来不醒

2分：醒后立即能睡

3分：醒后过很长时间才能睡

4分：醒后实在难入睡

3.早晨醒来情况：

1分：一直是同样时间醒来

2分：比平时醒来稍早

3分：远比平时醒得早

4分：夜里几乎没很好睡

4.睡眠状态：

1分：夜里睡得很好

2分：夜里睡得比较好

3分：说不上好坏

4分：睡得比较差

5分：几乎就没很好睡

5.做梦情况：

1分：一宿没做梦

2分：好像做过梦

3分：做了很长的梦

4分：整夜都在做梦

6.早晨醒时身体状态：

1分：比平时还好

2分：与平时相似

3分：稍感疲劳或不适

7.早晨醒时精神状态：

1分：神清气爽

2分：与平时相似

3分：情绪稍差

4分：情绪很差

8.影响睡眠因素：

1分：完全没有

2分：仅有环境因素

3分：思虑过多

4分：兴奋、不安、焦虑

9.白天身体状态：

1分：比平时要好

2分：与平时很相似

3分：稍感疲劳不适

4分：疲乏、全身重浊

?10.白天精神状态：

1分：神清气爽

2分：与平时无大区别

3分：情绪稍差

4分：情绪很坏

11.服用安眠药情况：

1分：从不服用安眠药

2分：偶尔使用安眠药

3分：经常使用安眠药

4分：离开安眠药睡不着觉

说明：低于22分睡眠状况良好

??22-30分轻度失眠

??31-38分中度失眠

??39-45分重度失眠



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