孕中期该吃什么？

孕中期该吃什么？

您好，怀孕到中期时候，是胎儿成形后快速生长的阶段，特别是脑部、骨骼、器官的生长，决定了婴儿出生后的形态，所以此时补充营养很重要。这就要求孕妇们合理膳食、荤素搭配，吸收足够多的营养成分来帮助胎儿生长发育。那么孕中期吃什么好呢？下面就介绍一下孕妇在孕中期膳食包括的食物。1：鲜奶牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及、D和B族维生素。2：鸡蛋它是提供的最佳天然食品，也是多种维生素和叶酸的丰富来源。3：鱼、禽、畜肉及内脏这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源。4：大豆及其制品它们是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。5：蔬菜、水果绿叶或黄、红色蔬菜它们都都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素6：海产品（海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松）7：硬果类食品（芝麻、花生、核桃、葵花子）