夜间排毒时间表
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-04-21 03:38
- 提问者网友:王者佥
- 2021-04-20 20:09
夜间排毒时间表
最佳答案
- 二级知识专家网友:野味小生
- 2021-04-20 21:30
1.子时(23:00-1:00)入眠(最好在23点之前就睡着)原因:子时阳气初生,需养阳。若阳气不足,胆汁分泌就会减少。胆汁是消化脂肪的得力干将。胆汁分泌不足,脂肪等就会在体内沉积下来,身体自然也就会发胖了。忌:食夜宵方法:敲胆经2.丑时(1:00-3:00)深度睡眠原因:只有当人体静卧时,气血才能归于脾脏。 肝脏相当于储存能量的“仓库”。以中医的观点而言,丑时是气血流经肝脏的时段,此时废旧的血液被淘汰,新鲜的血液再生(分解体内毒素,排出体外),肝脏的新陈代谢得以顺利进行。 肝脏提供的血液和阴津可以滋养眼睛,只有肝脏功能正常,看东西才能清晰明亮。 女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝。古训“女子以血为主,以肝为养”。方法:睡觉泡脚,搓揉太冲穴、行间穴。 早晨起来之后伸伸懒腰。3.寅时(3:00-5:00)深度睡眠原因:寅时是阳气的开端,人体气血由静变动。 肺作为“相傅之官”(宰相),只为处于沉度睡眠当中,才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态,身体各个器官相对平衡,气血津液在肺气的推动下,输于全身,内养脏腑外润皮毛。方法:按揉列缺穴、太渊穴、鱼际穴4.卯时(5:00-7:00)空腹饮水,晨起排便原因:每天起床后喝杯温开水,有冲洗肠胃,清理体内毒素,促进排便的效果。大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。体内“垃圾”不能及时排出,就会给细菌提供了繁衍的温床,时间久了人体就会生病。现在有晨起饮用盐水,蜂蜜等说法,其中饮用盐水是不可取的,其他的方法也是因个人体质而异,不可乱取。最保险、可靠的方法是饮用温开水。方法:掐揉合谷穴、按摩足三里穴合谷穴位于手掌虎口处,历代医家成为万能之穴,注意,此穴有滑台之嫌,孕妇绝对不可使用。可用双手虎口相夹捏揉。5 .辰时 (7:00-9:00)吃早餐原因:清晨是人体阳气最旺之时,脾胃运化能力也最强,此时吃下的食物可以得到很好的消化吸收。不吃早餐,胃里没有东西传来,脾没有东西运化。脾胃为气血生化之源,脾胃功能不正常了,人体的气血就会不足,各脏腑也会因缺少气血的供养而使你百病缠身。不吃早餐还容易导致糖尿病。早餐宜吃温热的食物养胃,其中粥必不可少。宜吃五谷类主食,不宜荤腥。女子只有气血足了,才会面色红润、光彩照人。想要养好气血有一个简单的办法,那就是敲打胃经。由于经络复杂,须化繁为简;搓脸抓乳推肚子揉三里。搓脸就是“干洗脸”,可以在早晨洗完脸,往脸上擦护肤膏时借机把脸多搓一搓,揉一揉。抓乳,每晚睡前脱去内衣,用右手一下一下,轻轻地抓一抓、揉一揉自己的右乳房约5分钟之后换手,再用左手抓揉右乳房。现在得乳腺癌疾病的女性越来越多而且年轻化,如果能每天坚持花10分钟这么关爱一下自己的乳房,那它就安全多了。(注,男性用手直接揉这块就可以)。腿肚子,用手掌,从两乳往下推揉,基本顾及整个腹部,这样可保证推到胃经,每天1次,每次100下,长期坚持。足三里,经常按摩足三里穴,有益寿延年的效果。6.巳时(9:00-11:00)适当锻炼原因:“内伤脾胃,则百病丛生”想要健康,首先要做的就是养好脾胃。想要养脾,锻炼是必不可少的,因为脾主肌肉,通过锻炼肌肉,便可达到强壮脾胃的效果。减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏。平时长做—“脚趾抓地”或“脚趾抓”东西,对健脾养胃效果非常明显。胃主受纳,脾主运化。食物进入胃以后,由胃进行磨化腐熟,初步消化食物,将其变成食糜,然后由脾进行消化、吸收,化生为精微营养物质。7.午时(11:00-13:00)小憩、养心坚持每天午睡30分钟,可以使冠心病发病率下降30%。中医养生强调“顺四时”,夏季养生的重点就是养心、养神、防暑、防“火”。夏天无病三分虚,人体的阳气都在外面,里面本来就虚,有点儿“空城计”的感觉,如果保护不当,外寒再乘虚而入,肚子就很容易出问题。天气再热都得用东西把肚子盖着。平时生活中也要注意对肚子的保护,尤其肚脐眼,防止湿寒侵体。8.未时(13:00-15:00)午饭在午时就吃了,消化吸收却是在未时进行。这餐饭吃得好不好会对我们的身体健康产生非常深远的影响。只有我们的小肠得到充足的营养补充,小肠经的气血才会充足,才有能力加强全身的气血供应,强化与心经的沟通联系,促进新陈代谢和身心健康。午饭要吃好吃饱,不可糊弄对付。工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛。将感情线对准桌子沿,然后手掌立起,以手为手,做切桌状,此时手与桌沿接触的地方就是后溪穴,你可以沿着桌沿左右滑动手掌或上下做切菜的动作来刺激它,每只手做四下,如果有酸病感则效果更好。9.申时(15:00-17:00)此时时段是身体的一个代谢高峰,多喝点水冲一冲身体的“下水管道”(膀胱),加速废物排泄,保持膀胱清洁,喝水应以单纯的开水为主。此时也是锻炼和活动身体的最好时节,“动汗为贵”,运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳,只有出汗了,才算是达到了运动的目的。当一个人长期不出汗的时候,他就会“中毒”,因为身体,尤其是血液里的很多毒素废物不能全部通过大小便排出去,必须通过出汗来排泄。10.酉时(17:00-19:00)我们在酉时再补充一杯水,就可以在身体的排泄高峰之后,再对肾脏和膀胱进行一次清理,将残余的垃圾废物全部清除干净,这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害,维护肾和膀胱的“长治久安”。千万别小看这一杯水,如果每天坚持,那绝对是爱肾护身的一个绝招。按摩脚上的太溪穴和涌泉穴都是有助于补肾健脑,增强智力。11.戌时(19:00-21:00)进餐不宜过腻过饱,饭后百步走,须先休息半小时。12.亥时(21:00-23:00)亥时养生最重要的就是两件事:一是男欢女爱,畅想激情,但并非常规动作,要节欲保精,益肾护身.二是近入梦乡,安身定神,养阴育阳,休养生息,此乃每日必行之举,违则伤神损体! 35至40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡.如果我们每天坚持亥时睡觉的话,全身百脉都能得到很好的休息和调养,这样,气血旺盛,静脉舒畅,病从何来! 简单的防治脚发凉的好方法,睡前用热水泡脚: 1泡脚的水要用“姜水(每次往水中加入四五片生姜烧开)”或“艾水(往水中加入10克左右艾叶烧开)” 2泡的过程身边准备一壶开水,不断往桶里加,使水温始终保持在有点烫脚的感觉。 3每次至少要泡15分钟以上,至头上微微出汗效果最好。 4泡完之后最好在10分钟内上床睡觉,注意脚部保温。5每天坚持,至少连续1个月以上,不可三天打鱼两天晒网。个人认为,保持每天晚上用热水泡一下脚是一个很好的保健习惯。“脚是人的第二个心脏”这种说法在我国由来已久,至于它的原理等网上已经说的很明白了,在此不再累述。用热水泡脚的时最好手脚并用,这样加速手与脚的血液循环。泡完脚之后,喝半杯白开水这是非常必要的,也不要太多,否则晚上起夜会影响睡眠质量。
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