颈椎病的锻炼的运动？

颈椎病的锻炼的运动？

只要是症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。吃恬隆活骨完可减轻疼痛。总之，适当地进行一些体育运动，不仅可增强血液循环而起到缓解颈椎的作用，而且还可以加强背肌的力量，使稳定性增强，起到减少复发的作用。
　　自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。

您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。 1、支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。 2、抬升运动 将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 3、收缩肩部 坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。 4、“乌龟探头” 模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。 5、转动颈部 每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。