戒酒的办法都有哪些？

戒酒的办法都有哪些？

教您简单的戒酒四步： 第一步 写下您自己觉得应该戒酒的原因，而且每天把这些原因看一遍。每天您喝酒时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这杯酒多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。当纸写满了，请把纸取下收好，再用一张新纸。 第二步 继续阅读您的戒酒原因。如果有了新的原因。就再补充上。尽量把酒放在不容易拿到的地方。尽量争取每天比前一天少喝一、二杯酒。 第三步 继续实现第二步，在一瓶酒没有喝完以前，绝对不要买第二瓶酒。在一星期中尽量换两次不同品种的酒。每周争取有一次机会能连续在40小时中不喝酒。 第四步 完全戒掉喝酒习惯，增加您的体育活动。发现比喝酒有益健康(健康食品)的替代品。在您的酒瘾复发时，多做深呼去转移您的注意力。

最关键的是思想上要重视，其次再谈戒酒才会有效果，有长性。

通常戒酒可分成五个时期，包括懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期，建议酒精成瘾的人可透过医师协助，以便顺利度过五个戒酒时期。　　如果酒瘾者不想要戒酒，或是偶尔想要戒酒，代表处于懵懂期、沉思期，因为这时患者尚未承认、正视酒瘾的问题，这个部份是最困难的阶段。这时候医师会着重于和酒瘾者建立关系，讨论饮酒时的感受，以及戒酒时的不适感，甚至会鼓励患者继续回诊追踪讨论，试着让病人进入决定期。　　当病人决心戒酒之后，就正式进入决定期，这时医师要处理患者的酒精戒断症，除了使用药物治疗之外，也会教育酒瘾者每天早上起床后一定要告诉自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未达半年，这时就进入行动期，如果病人戒除超过半年以上就进入维持期。　　关于戒酒的贴心小叮咛　　1.如果你是酒精成瘾的话你下定决心去戒掉它，那么你就得每天都提醒自己不要再接触酒精了。　　2.戒酒应找医师协助，透过完整治疗相对较容易成功。　　3.家人支持可促使患者顺利戒酒，让患者有力量改变自己、重新找回自己。　　4.平常不要和爱喝酒的人在一起，以便避免受不了诱惑。　　5.不要轻易开启想去店家买酒的念头，若有这种念头要想办法打消、制止。