我是一个65公斤的男性健身者，谁能给我提供一份健康的快速的减脂的食谱？
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-09 23:47
- 提问者网友：咪咪
- 2021-10-09 20:38
我是一个65公斤的男性健身者，谁能给我提供一份健康的快速的减脂的食谱？
最佳答案
- 二级知识专家网友：骨子里都是戏
- 2021-10-09 21:20
答；饮食计划：
早餐：全麦面包两片；鸡蛋两个；脱脂酸奶200ml；
上午：500ml饮用水；
中餐：肉类（可选瘦牛肉，鸡肉，鱼肉）130克；米饭或面条：100克；蔬菜（新鲜或者蒸制）若干；
下午：500ml饮用水；
健身前30-60分钟：一份水果；
晚餐：肉类（可选瘦牛肉，鸡肉，鱼肉）130克；米饭或面条：100克；蔬菜（新鲜或者蒸制）若干；
早餐：全麦面包两片；鸡蛋两个；脱脂酸奶200ml；
上午：500ml饮用水；
中餐：肉类（可选瘦牛肉，鸡肉，鱼肉）130克；米饭或面条：100克；蔬菜（新鲜或者蒸制）若干；
下午：500ml饮用水；
健身前30-60分钟：一份水果；
晚餐：肉类（可选瘦牛肉，鸡肉，鱼肉）130克；米饭或面条：100克；蔬菜（新鲜或者蒸制）若干；
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