晚餐吃什么食物最有利于睡眠

晚餐吃什么食物最有利于睡眠

当然是吃安神的食物有利于睡眠。
下列这些就是:
竹荪银耳汤、桂圆蜂蜜红枣茶、话梅淮山、西芹蜜豆百合、
雪菜烧笋尖、橄榄带子卷。
另有6种利于睡眠的食材:
桑葚:味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
莲子:研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
葵花子:睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃:是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
牛奶:是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡