老年人如何补钙

老年人如何补钙

建议：老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

建议：病情分析： 老年人缺钙会引起骨质疏松和骨质增生的情况，所以建议老年人平时要注意补钙。如果你现在已经出现骨质疏松或者骨质增生的情况，建议去医院检查下，在医生的指导下用药。 指导意见： 老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。 食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合老年人补钙。 如果出现各种缺钙的症状，如骨质疏松、睡眠不好等，仅仅食补是不够的，建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之 缘片，可以有效改善老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。 服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。

建议：您好，对于老年人如何补钙这个问题要引起重视，关于老年人如何补钙这个问题为您解答如下：老年人易食用 高钙的，低糖的，容易吸收的。 人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。 建议多吃。

建议：您好，对于老年人如何补钙这个问题要引起重视，关于老年人如何补钙这个问题为您解答如下：对于老年人来说,无论是何种成分的钙片,都不能滥服.有些老年人片面地认为,钙片是营养保健品,多吃也没关系.其实,多数骨质疏松老年人伴有心脑血管疾病,而降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物,都容易和钙片中的钙离子发生不良反应.

建议：老年人补钙?在补钙的同时要注意补维生素D，这样可以增加钙吸收。不少药物本身含维生素D如乐力、迪巧等。

建议：老年人补钙?补钙食品以牛奶、排骨等含量较高。药品可以应用乐力等。

建议：补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。