脚向上翘，小腿就像抽筋一样疼。。

脚向上翘，小腿就像抽筋一样疼。。不翘的时候摸一下小腿的还是有点疼。从昨天下午踢完足球到现在就一直疼，本以为过一个晚上就会好。。我该怎么办啊、

我也经常小腿肚子疼，可以多用手按摩小腿肚。或坐或躺下双腿做伸屈运动。

  抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。  有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。  造成脚抽筋的主要原因有：  1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。  2.环境温度突然改变。  3.情绪过度紧张。  4.  5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。  6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。  7.  8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。  9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。  10.不知名的原因。  如何减少脚抽筋的机会：  1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。  2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。  3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。  4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。  5.文献上有报告指出维他命e可减少发作次数，但目前尚未有定论。  小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。  民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。  脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。  ================  隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：  一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。  二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。  三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。  四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。