肉类补铁比较好还是蔬菜类补铁好?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-09 21:17
- 提问者网友:太高姿态
- 2021-11-08 22:08
肉类补铁比较好还是蔬菜类补铁好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:洎扰庸人
- 2021-11-08 22:50
建议:你好,研究表明牛肉等红肉是铁元素的最佳来源,但多项研究表明,红肉中的血红素铁可能增加患心脏病和结肠癌的风险。其实,深色绿叶蔬菜、豆类、干果等食物也是铁的优质来源,但植物中的铁人体吸收率较低,维生素C能促进铁吸收。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示,西红柿富含维生素C和番茄红素,可以将西红柿与富含铁的木耳、海带、芹菜等蔬菜一起烹调,更利于补铁。饭后吃些富含维生素C的水果也有类似作用。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红补充说,出于生理特点的考虑,女性经期会流失体内一部分铁,所以最好适量吃肉补铁,同时搭配蔬菜补铁。
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