年轻人一天最少要睡几个小时呢?
答案:5 悬赏:80
解决时间 2021-04-20 20:43
- 提问者网友:挣扎重来
- 2021-04-20 16:37
年轻人一天最少要睡几个小时呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:高冷不撩人
- 2021-04-20 17:02
正常8小时的睡眠能保证人的生活质量不受影响。最少的也得5~6小时吧
全部回答
- 1楼网友:眠于流年
- 2021-04-20 20:09
6—8小时,最好是后者。
- 2楼网友:绝望伪装
- 2021-04-20 18:37
8个小时是最合理了.
- 3楼网友:一池湖水
- 2021-04-20 18:02
睡眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6-7小时
追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者
- 4楼网友:闲懒诗人
- 2021-04-20 17:21
7个小时
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